Hej på er, detta inlägg kommer att ha sin grund i ”inställning” !
Det slog mig nämligen häromdagen när en kille på gymmet knackade mig på ryggen, efter min uppvärmning av hoppande och studsande och mentala taggning för mig själv i mina rosa lurar, och frågade var jag får all min energi ifrån jämt när jag kör på gymmet. Utan att tänka så kollade jag på honom och svarade ”- Inställning!” Bredde på ett leende och satte på mina rosa lurar och fortsatte.

Love my pink earphones =)

I efterhand nu så har jag verkligen tänk på att det stämmer, fullt ut, alltid! i ALLT…
Jag har haft en liten kämpig period nu med träningen, och med kroppen. Kroppen är trött och min muskelbristning i hamstrings känns fortfarande av, min ländrygg är lite stökig så det känns som att min träning går lite segt, jag har gått back to basic och jobbar hårt med att hela iden tänka bålmuskulatur och djupa rygg och magmuskler i ALLA övningar jag gör på gymmet ( vill utvärdera senare om det är det som är problemet ). Och det är otroligt energikrävande har jag märkt att förlägga all sin fokus på att tänka på att spänna till det där lilla extra HELA TIDEN. Men det känns riktigt bra att gå tillbaka till basic och verkligen tänka på det som man glömmer bort att tänka på nuförtiden för att det kommer oftast automatiskt när man lärt sig träna rätt, men ibland behöver man jobba lite extra för att påminna sig själv om vikten av det. SUG IN NAVELN MOT RYGGEN OCH SPÄNN BÅLEN UNDER HELA ÖVNINGEN! Man vill väll ha en funktionell hel och fin kropp ?
Det är ju sådant man instruerar sina patienter i dagarna i ända och att lära sig hitta sin djupa bålmuskulatur som kroppens egna korsett! Då får man väll se till att leva som man lär
Lite andra teorier jag är inne på när det gäller min stelhet i länden (vilket inte är något som gör ont, utan jag är mest stel och kan känna lite i ytterlägen i flexion, det stör mig) är att det kan vara en obalans mellan fram och baksida dvs jag har tränat mage intensivt under en lång tid men inte lagt lika mycket fokus på ländryggen vilket absolut kan vara  en bidragande faktor om jag blivit mycket starkare i mage gentemot ländryggen. En annan orsak  ÄR (det är jag helt säker på ) att jag är alldeles för stram i hamstrings (baksida lår) och gluteerna(rumpmusklerna ) STREEEEETCH har tydligen varit alldeles för underskattat jaja…. Då får man bita i det sura äpplet och GÖRA OM OCH GÖRA RÄTT !

Förväntar mig inte direkt underverk, men lite rörlighetsträning och stretch skadar nog inte

Där är vi återigen inne på inställning, inte tusan tycker jag det är superkul att köra högreps  isolationsövningar eller rörlighetsträning eller gå ner till lätta vikter på alla basövningar MEN jag gör det för att jag vet att jag måste för att hålla i längden, för att utmana mig själv i att göra RÄTT, när jag vet vad som är rätt så kan jag inte gå och göra fel heller Vad skulle jag då vara för nån sjukgymnast eller förespråkare för min sport? Det handlar ju om att utmana sig själv för att ta sig framåt i någon riktning över huvudtaget i livet tycket jag. Jag har den inställningen till mitt sätt att träna nu som gör att jag ändå är taggad och utför det bra i varje pass!

När man får sina dippar (och det kommer man att få once in a while utan att det är något mer med det) gäller det att kunna inspirera och motivera sig själv med små medel hela tiden. Så jobbar jag och då är det faktiskt otroligt kul och inspirerande att få grymma kommentarer eller bekräftelser på att det finns de som tycker att det du gör är grymt och de resultat du uppnått är inspirerande även för andra ! OCH DET inspirerar MIG tillbaka… rena rama positiva cirkeln ;P
Tex som att hitta bilder runt om på hemsidor och bloggar runt om i världen som vill använda sig av mina bilder som motivationsbooster! Hur jäkla inspirerande är inte det för mig liksom…

Sådan här text är alltid kul att få vara frontfigur för jö =)

Så beroende på vilken inställning man har så kommer man tolka saker, ta sig an saker och utföra saker på olika sätt! Så se till att ha en grym inställning till livet överlag, för hey, det enda man vet är att det alltid löser sig på ett eller annat sätt och att det blir precis så bra som du gör av det

Ytterligare en association till inställning är ju också att man kan få otroligt grym inspiration av andra personer och i mitt fall atleter och teamkompisar med grym inställning och attityd. Jag talar givetvis om MM Sports egna Sverige representanter inom Athletic Fitness Kristian Sewen, Helena Forsen och Martin Munz som representerade både vårt MM sport och Sverige med toppbetyg! Helena GULD, Kristian SILVER och Martin BRONS ! DET är inspiration det. Grymt jobbat
se resultaten här http://www.skkf.org/?articleId=146&lang=SE

Att få vara endel av ett gäng med så många grymma atleter är otroligt kul och tillföljd av all denna kunskap, inspiration och erfarenhet som gänget tillsammans besitter så har MM Sport nu utvecklat en helt ny tävlingsform REP-POWER  - en grym tävling med PRESTATION och uthållighet som nyckelord , kolla in och var med på kvalet nu den 2 Juni i Göteborg på 3 årsjubileumet för MM Sports egna butik!!!  Som vanligt kommer det vara grymma erbjudande, mycket profiler och vi från teamet tillsammans med denna grymma introduktion till nya tävlingsgrenen för er som vågar. Fina priser i potten minsann! Gå in och ta en titt

Med det sagt skall jag återgå till mitt pluggande, ( blir plugg hela helgen) har praktisk examination nästa vecka samt muntligt veckan efter det :S , lite skrämmande… men jag vet att jag gör mitt allra bästa och har en god tillit till mina kunskaper och hoppas på att jag ska kunna visa dem också.. så jag försöker ha en god inställning även till det ;O) så ska det allt lösa sig!

Önskar er en superhelg och skön fredagskväll <3

xoxo // M

Hej på er!
Ligger här i min säng proppmätt efter mitt kvällsmål Bodyscience Caseinpudding Vanilla Ice Cream med lite Vanilj Whey, mjölk och fruset hallonkross! Alltså det är så gott…

Passar suveränt  efter en hel dag med promenader och fika i solen ! Fantastiskt väder som jag hoppas ni alla haft turen att få njuta av…. För visst är det väll så att vi lyser upp på ett helt annat sätt. Själv traskar jag till gymmet på morgonen med mungiporna vid hårfärstet och min största uppgift är att få personen jag möter att le Jag bara sprudlar av alla positiva feelings som följer med solen! Allt blir enklare , mer spontant och alldeles alldeles underbart! (jag är en väder människa jag minsann)

När vi hördes i fredags satt ju jag med min sjukt tråkiga rapport om ett patientall som skulle inlämnas.
Jag är suveränt duktig på att göra allt annat än just det jag ska när jag måste göra någonting, så ungefär så blev det också. Jag skrev lite… sprang iväg och började diska (för det måste ju göras liksom) sedan bannade jag mig själv, gick tillbaka och skrev lite, bort och dammsugade (för jisses vad dammigt det är!)
Sa till mig själv att för fasen skärpa mig och skriva klart… men i samma veva tyckte jag då väldigt synd om mig själv för att jag var tvungen att skriva klart denna inlämningen och kände mig omotiverat värd en påse godis som jag istället gick och köpte… hahaha.. ja ni ser ju hur jag jobbar tydligen…!!

Men inlämningen blev ju gjord iaf och hela helgen var därefter fri så det har känts fantastiskt

Min helg har varit lugn och skön, precis som det ska vara! Har tränat förmiddagspass, svettats Combat och varit ute och promenerat längs med vattnet…  Igår blev det skräckis och hemmagjord pizza med en kompis, älskar lördagsmys
Idag var det förmiddagspass rygg, baksida lår tillsammans med my pal Amanda där vi gick igenom teknik och lite övningar, passet avslutades med 1 timmas promenad längs med hamnen i strålande sol! Thats life*
Kul också att få ”coacha” lite igen, jag tycker alltid att det är lika kul att lära ut och träna med personer som brinner för att lära sig nytt och som blir riktigt inspirerade av att man själv lyser upp och får pratat om det man själv älskar och kan om
hade jag haft mer tid hade jag tagit mig an klienter, det har visat sig finnas en ganska bra efterfrågan vilket jag tar som en stor komplimang och ser som jättekul! Dock så är jag en person som vill kunna ge 100% på det jag tar mig för och känner inte att jag har den tiden just nu med utbildningen som jag vill satsa på givetvis. … Men jag har mina små planer att eventuellt köra lite sidoprojekt kanske redan under sommaren, så vi får väll se, håll er alerta på uppdateringar om ni är intresserade

Peppar Sanne Åkerstrand som jag var med som stödcoach åt under hennes satsning tll Luciapokalen 2011.

Kul att få personer att ge det där lilla extra jäklaranamma!!! =)

Även grymma Stinasom var med i vår Bodyscience challenge 2011 var jag med och coachade lite! Kul när man får möjlighet att arbeta med och träffa så grymma motiverade och målmedvetna atleter =)

Imorgon är en ny vecka och nya möjligheter, and I love it! Jag ska tillbaka till min grymma praktikplats som jag är supernöjd med verkligen! Händer nått hela tiden och man lär sig någonting nytt för varje patientbesök! Så gillar jag att jobba, det är stimulerande!

SNYGGING !!! =)

Jag måste ju också berätta att jag har riktigt duktiga handledare, en av dem är den grymma fitness tjejen Frida Bålefalk från Västerås. Hon tog guldmedaljen alldeles nyligen  på Oslo Grand Prix i långa klassen BodyFitness! Grymt, och en otroligt härlig tjej och duktig sjukgymnast. bra förebild helt enkelt för det jag själv vill uppnå
Så nu ä det dags att hoppa i bingen för att infinna sig redo och påläst tills imorgon!

Natti natt på er*

Fotograf: T.Ivring @ Gumse Gym

Hej där!
………To make a long story short…………. Sålde dator, fick vänta en vecka–> köpte ny-rånöjd, –> får lära mig PC skola for dummies–> Internet krånglar istället-riktigt missnöjd! –> inte tid med krångel, är på ny praktikplats– > Ringa nån datanisse och grina lite –> NU SKA VÄLL ÄNDA ALLT FUNKA!

Sist vi hördes så skulle ju jag iväg på Boxningsgalan ”The best of the best” och fy tusan vad kul det var!!! Vilken jäkla arenalin kick !! Min första Boxingmatch , finns ignet bättre sätt än att se den från first row Struttade runt och var ringgirl åxå, var skitskoj och stämningen var på topp!!
Där och då bestämde jag mig för att nån gång skall jag också testa på Boxning! Punkt! Joachim Bartoll var på plats och filmade och fotade, här kan ni se filmen med den grymma matchen mellan Frida och Amanda Serrano –>

Träningen på sista tiden har gått i lite berg-o-dal-bana. Jag hade ett långt träningsuppehåll efter galan då jag hade kört otroligt hårt veckorna innan och kroppen och knoppen kändes ganska trötta! Ett uppehåll på nämare en vecka med något mesigt pass emellan som inte kändes bra.. Käkade istället en massa mat, nyttig och onyttig och sedan otroligt mycket GODIS, haha.. gick liksom inte att stoppa, 3 dagar i rad låg jag med näven i påsen.. haha ja jösses… men det var väll typ det jag behövde just då.. eller ?
Det är då man får sätta sig ner och reflektera..  var är jag idag, vad vill jag göra och prestera framöver, var ligger prioriteringen och inte minst var ligger motivationen!?
Jag kom fram till att jag skulle ta ett litet break från enbart tung styrketräning nu och köra lite mer puls och smidighetsbaserat upplägg med  styrketräning främst för prioriterade muskelgrupper : i mitt fall kommer jag satsa på axlar och mage en tid framöver.

Sagt och gjort! Sista 2 veckorna har jag kört mycket Body Combat (som jag tycker är så fantastikst kul och som skickar iaf min puls i skyarna)  börjat åka inlines, köra mer rörelseträning samt stretcha oftare. Även börjat gå på corepass ( med boll!!) för att ordentligt jobba med den djupa bålmuskulaturen ( kul det där, man tror ändå man är någorlunda med är i matchen av aktivering av muskulatur och balans!! YEAH RIGHT! Core boll—> I love to be brought back to reality<3
Fy fasen, men eftersom jag själv vet vad viktigt det är med en ordentlig kärna för at bära upp din kropp, förebygga ryggproblem och kunna träna hårdare så är det bara positivt att se vad man kan jobba på )

Combat is da shitt.. Gör iaf mig lite rörligare och otroligt mycket svetiigare

Har haft lite känningar i ländryggen sedan min prioritering av ben, längesedan nu men det har liksom inte riktigt gett med sig, måste börja stretcha ordentlig och köra lite mer lättare aktivering för den djupa ryggmuskulaturen! Så jäpp, nu  blir det även lite rehabövningar inlagt i träningen!
Skulle kännas otroligt onödigt att gå sönder vid 25års ålder OCH som snart utbildad fysioterapeut (nya namnet för oss sjukgymnaster inom en snart framtid ) som ger dessa ordinationer råd och skäll till andra människor, haha…

Yeah yeah, Sedan 1 vecka tillbaka så känns iaf träningen riktigt bra, freestylar även lite med ett dietupplägg som utgår från periodisk fasta-konceptet.

Mitt upplägg :

Bodycience nya BCAA XX MANGO på morgon ( jag är dööökär i den! Saken är gudomlig och ger sommarförsmak minst sagt, denna är ett MÅSTE! )

Första måltiden kommer runt lunchtid iform av en lättare proteinkälla:kyckling,kalkon,vit fisk tillsammans med grönsaker.

Sedan är det träningsnutrition: riskakor + Bodyscience EAA, VIP X, Gakkic, Citrulline malat.  Under träningen blir det Bodyscience hydrolysat

Efter träning: MAT!! Här förläggs kolisar iform av potatis oftast, kyckling och grönsaker,avokado eller en klcik lite fet sås ( fått dille på ICAs creme fraiche chili paprika :D )

Sedan hinns även ett litet kvälla mål med. Bodyscience Casein vanilla ice cream ( löööjligt säger jag bara, skulle kunna äta sönder min mjölkmage på den där alltså) som blandas med Whey vanilj och lättmjölk toppat med hallon!!

Summa summarum. För mig funkar detta gör bra, och ger mig helgerna relativt fritt och kan fortfarande hålla formen något  ;)

Innan jag lämnar mitt första inlägg på länge vill jag också passa på att nämna om allt sköjj som hände i helgen!!!
Ni vet väll att EM i Athletic Fitness går av stapeln nu i helgeni Kroatien och vi har ju flera grymma atleter från vårt team med; Kristian Sewen, Helena Forsen, Martin Munz!!!
Har fått nys om att det kommer streamas från denna länk: http://streaming.hr/modules/iframes/bodybuilding/bb.asp
Måste vi ju ha koll på eller hur

Nej för tusan, nu måste jag fortsätta med mitt inlämningsarbete till skolan som har deadline ikväll. Uff… men thats life!
Ska väll dra iväg och sätta mig på ett mysigt cafe med en stor kopp kaffe ( Ja just det, jag har ju börjat förtära och förstå denna livets dryck nu även jag. Känner mig otroligt vuxen och inte längre lika isolerad i social sammankomster, hahaha… )

Gissa om jag saknat att skriva ett o annat! =)

på snabbare återseende!

yours truly*

/ M

Hoppas på sommar snart, och med den sommarform =)

Hej hallå!

Här kommer news for you!!
Spetsa öron, boka av tid för fredagkväll 22.00 och se till  att ha tv 4 sport kanalen i din tablå!!

För nu smäller det!

Sveriges främsta boxare Frida Wallberg, sponsrad av MM Sports och Body Science kommer att gå sin VM-match  mot Amanda Serrano (bland annat, fler matcher kommer att äga rum) och MM Sports sponsrar hela eventet !

”THE BEST OF THE BEST”

http://www.bestofthebest.se/

Och gissa vem som  i sin härliga off season form med allt vad det innebär sagt JA till att vara ring–girl? Alltså vanligvis de där snygga pumorna, riktiga bombshell som håller upp rondskyltarna! Jo, där tänkte jag att där får jag det säkert kul haha..
Och såklart får sitta nära och nästan känna blod svett och tårar från boxarna, det tror jag jag kommer gilla  ;)

haha.. detta kan ju bara inte missas hörrni ! kanske tillochmed får se ena och annan blunder i klackar och allt

Nej skämt åsido ( eller?) det ska bli skitkul!
Många av oss i teamet kommer finnas på plats, jag kommer som sagt vara ring-girl tillsammans med Sanne Åkerstrand från Team Body Science, Joachim Bartoll kommer givetvis finnas på plats och många fler som hjälper till med, i och kring galan.
Boxningsgalan sänds live från Linköping arena Cloetta Center. Det finns också fortfarande biljetter kvar för att komma och kolla in ”in real life” från 175 kr.

http://arenabolaget.se/evenemang/best-best

Vi kommer ha monter och kostillskott till försäljning till mycket bra pris! WELCOME!

Insläppet startar kl 17.30 och galan sätter igång kl 19.00 och sista matchen kl 22.00! B THERE! Kommer bli riktigt bra!

Det är allt jag hinner informera om just nu, för jag måste planera inför eventet lite granna nu samt mina patienter inför morgondagen OCH hinna iväg och köra nån stört svettigt styrkekomplex för att inbilla mig att jag hinner svettas bort några onödiga kilon tills fredagkväll, när det blir lite lättklätt möjligtvis Det kan bli intressant! SÅ på med teven kl 22 på TV4 Sport ELLER kom dit =)

Bjuder på en lite boxing-inspirerad bild från gammalt eventet till ära

Kram på er sålänge!*

// M

Stora boxinghandskar på liten tjej från sept. 2010

Hej på er!

Nu var det helg igen och jag hart styrt kosan mot Karlstad , IGEN. haha.. fick höra det på gymmet igår ( som förövrigt var det första stoppet efter 23 mil i en lite skruttbil med galet regn/snö/hagel väder och lastbilar som ingått en pakt att ALLA åka ut och köra den vägen jag skall köra!!.. var rena rama flomride att köra om den, friskt vågat och ingen sikt! ”liiiiiving oin th edge” )
Jag har stannat upp och reflekterat över varför jag på sista tiden haft en sånt galet hemmalängtan-moode. Och mer mammig än vanligt saknat familjen och vill gärna komma hem till vännerna här i karlstad. Viktigt för mig, kom inte fram till varför, men att jag mår bra av det och att det är guld värt varje gång kom jag fram till. Och det är det som betyder nått! KÄRLEK!

Så nu ligger jag här i soffan efter en späckad förmiddag med tidigt gymbesök där axlarna återigen fick pisk, från alla håll!
Körde på det upplägget som var med i filmen från teamträffen jag lade upp sist! Mer baksida iform av drag med rep mot öronen i cable och även lutande bänk för mer framsida och framåtlyft med hantlar. Blev ett bra pass.

Sedan hade jag inbokad tid hos Bästa Nina min grymma vän och frisör på Clipodrom i Karlstad ( De är suveräna där, otroligt duktiga på färg och ständigt i framkant! ) Dock blev tiden lite förskjuten så jag passade på att avverka en PW på 40 min runt Karlstads fina älvkant! Mys
Sedan blev de klippning och färgning! TACK! Underbart, så fräsch och fin med ny lyster och glöd ( får ladda upp en bild från ikväll när jag fixar iordning frillan så får ni se.. ) Sedan blev det en sväng på la strada och nu här hemma för att fixa lite med saker och ting , typ som att hinna uppdatera bloggen

Jag bor ju som sagt i stockholm under veckorna när jag praktiserar och har nu tränat på SATS Telefonplan tillsammans med min kompis Sofia under veckan! Från påsk och framåt har träningen kommit in i ett grymt flow och det har känts riktigt bra. Slänger upp lite telepix från veckan som varit :

vässar utsida axlar i smithen med bredfattade pressar bakom huvudet! GRYM!

Combat! I love it ( dock dagen efter ett grymt axelpAss så känns det lite extra alltså )

Min savoiur de tidiga mornarna vi åker mot praktiken. Bodyscience shake som man kan ha rykande hett te -vatten i utan att den smälter sönder och samman

liggande frenchpress i superset med smala pressar efter failure.

Biccar :=)

Titta på denna underbara skapelse !!! Fick jag av min underbara vän Linn TACK TACK TACK! Rosa och fin och sprayar olja i ett tunt tunt jämnt lager med sprayfunktion! Så himla fin

Där var en liten gott och blandat kompott
Nu ska jag ta mig ut i det fina vädret ( tror det eller ej men karlstad bjuder givetvis på soligt och fint väder ) och ta en lite promenad till. men först vill jag bjuda på en kommentar jag fick till bloggen tidigare idag ! Blev så glad och tyckte den var en sån härlig kommentar! Den gjorde mig glad och jag tog det definitivt som en fin komplimang ^^Tack

haha vad gulligt!

Japp tjejer pojkar damer gubbar och you others in between! Have a nice day*

¨pöss på er*

// M

Bodyscience grymma tisha, används både till träning som till vardags Här kan ni beställa den

Powerholds, banne mig svårare och jobbigare än vad man kan tro

Mitt improviserade träningspass när jag bad Coach lära mig lite om olympiska lyft och jag försöker lära mig grunderna! Sjuukt, men man blir också galet medveten om vad mycket teknik och styrka som krävs för dessa utföranden. Ni som såg träningsfilmen i mitt förra blogginlägg vet hur utförandena ser ut på ett ungefär. Så detta fortsätter jag att kämpa med lite dåochdå på träningarna för att få in det och kläm på det. det svåraste tycler jag är rycken från marken. Att explodera och jobba med rörelseenergin för att sen fånga upp den med kroppen under stången. Ja det tål att övas på Men jag kan starkt rekommendera er att testa detta. Det är kul som sjutton med nya tuffa övningar tycker jag, och speciellt till er tjejer där ute, roligare om fler tjejer skulle våga på att träna lite mer såhär. man behöver inte klara av lyfta 100 kg bara för att få tillåtelse att träna på styrkelyftar sätt vet ni Det är lite det jag vill förmedla också, dessa övningar är minst lika effektiva med de 40 kg jag klarar av för tillfället för att jobba in teknik och styrka! FRISKT VÅGAT HÄLFTEN VUNNIT!!

stötpress med splitböj !

Boremellanåt när jag är trött, har vilodag eller återhätningspass så passar jag på att leka lite! Tycker det är jättekul, och bra, med balans och kordinationsträning och då gärna på boll och ostabilt underlag!  Bra för psyket skall även tilläggas då man måste ha en stort tålamod och stort fokus!
Så såhär kan det se ut när jag leker runt lite i gymmet på boll

Knäböj på pilatesboll- grym övning för balans,fokus och insida lår alltså

multitasking också med att kunna ta kort samtidigt!!

Mer balans !!! =)
Detta körde jag idag efter lite marklyft och frivändningar! Lite roligare sätt att träna bröst på hehe…

Armhävningar på pilatesbollar! Grym stabilitets och balansträning som tar hela kroppen! Gäller att hitta rätt i att fördela tyngdpunkten och sen kunna utföra sin armhävningar på ostabilt underlag, ger otrolig träningsvärk i pupparna ska jag säga Även för magen då det blir en plankan position under hela utförandet!

Man måste ha sto portionmed tålamod till dessa balans övningar alltså.. INTE riktigt min grej, men jag blir bättre och bättre! Sparkade bara iväg bollarna 3 gånger idag och svor bara 22 ;p

Ny övning BOX JUMP! Jämfotahopp upp på den omvända bollen. Grym tbra för spänsten och sedan hitta balansen i landningen. Lära sig hamtera sin kropp och fördela vikten rätt. Skit kul. Sedan är det bara att höja och höja. Denna når mig 3/4 upp på låret och jag hoppas kunna höja nästa gång. Men det är med hjärtat i halsen man hoppar första gången efter en höjning. Man vill ju inte gärna amputeras under skenbenen haha...

För att orka med allt så behöver jag ju lite extra energi bort emellanåt! Därför är jag otroligt lyckligt lottad att jag är sponsrad av MMsport Bodyscience! Inte nog med att jag är toknöjd med deras produkter dessutom går det otroligt snabbt för att få hem sina grejjor när man beställt! det är verkligen något som jag tycker är viktigt och som de har fått otroligt bra kritik för!! Tummen upp och otroligt stolt över att vara en del av den grymma i framkant bästa familjen inom branschen

Happy Happy! Helps me on the way

Och här MÅSTE jag bara flika in mitt nya favvomellanmål ( eller middag eller lunch eller kvällsmat, eller bara för att när du inte ens är hungrig, hah.. ) Beställde hem Whey Vanilj sist, har varit lite skeptik mot vanilj tidigare och inte använt mig av den smaken på lääääänge, men efter den sensationen med Bodyscience vanilj glass hemma hos Helena Forsen så var jag tvungen att testa. Och vad glad jag är för att ha gjort det alltså. OK

1 dl bodyscience vanilj Whey
2-3 dl laktosfri lättmjölk
50-100g frusta hallon

Voila!! Så enkelt och så gott.. ( har ni märkt vad jag gillar det där lilla enkla !! därför är det nice när man har bra ”råvaror” )

Looki looki vad som slank med! Bodyscience nya snygga tischa!! IN PINK of course! Sitter som ett smäck, ait ? nästan så man kan skymta några stackars rutor försöka klämma sig igenom off -season formen ( vill framföra att det enbart är tischans förtjänst, haha.. thanks ! )

Bodyscience T-shirt går att beställa HÄR,  199 kr i massa olika färger!

Sedan blir det potpurri av bildinferno som missats läggas upp tillföljd av tidsbrist, avsaknad av dator samt problem med bloggen!

Här kommer lite bilder från avslutningsfesten för gladiatorer och utmanare där jag tvingade in mig för att hänga med topatleter

kramkalas med gladiator Baron!

"Prime" och "Pansar" spände musklerna

Jag och Noghor min favvoutmanare är pajasar för kameran haha...

lite bättre pose här kanske

Jag delade hotell med min teammate Erik Frid samt silvermedaljören i Gladiatorerna Luis, och kl 05.00 på vårt rum så var det dags för den obligatoriska ”utvägningen” haha.. såhär kan det se ut om man är lite för stor för vågen..  är det off-season formen som gör det eller Erik ? hahah…

Hahaha... Erik vs Vågen! 1-0

Ujj, denna kväll var inte nådig i mataväg! Och jag tyckte det var en suverän ide med en HEL brownie längd kl 04.00 efter vårat svirande på Berns! jaja, det smakade ju bra iaf haha-..

Nej nu blev det mycket på en gång, nu ska jag steka upp kyckling för en hel vecka, pack ner alla träningskläder och kostillskott samt packa kläder inför en vecka i stockholm igen.
Har iaf fixat gym inför de veckor som är kvar vilket känns skönt! Så är det någon som tränar på SATS Telefonplan så synes vi där denna vecka. nästa vecka blir det nog ett annat SATS, får se vilket Känns bra iaf, kul med omväxling av gym!

Näpp, vi hörs av kompisar! För imorgon är det jag som drar tillbaka till min praktikplats tycker den här bilden typ beskriver den litegrann, haha…

sööööta ! =)

Xo Xo

/M

Fotograf: T. Ivring at gumse gym

Hej svejs där!!
Nu var det ett tag sen vi hördes igen. Främst beror detta på att jag inte varit hemma på 2 veckor och inte har haft tillgång till min egen dator med bilder etc. Så mina uppdateringar om att jag överhuvudtaget lever har skett via telefönen på Facebook. ( har fortfarande inte fått igång wordpress på telen, jäkla skitapp ärligt talat )
Men nu kände jag att det var dags, så jag sitter på jobbet och skriver ett inlägg, mohaha….
De veckor sedan vi hördes har gått i ett, jag lämnade ju er en lördag med vetskapen om att jag skulle ut och svira, och detta gjordes på bästa sätt i el stockholmo tillsammans med gladiatorer och utmanare. Avlsutningsfest med mat och dryck på Olearys i gamla stan till samtidliga festliga kommentarer, dömande och ursäktande över diverse insatser, poängplockande och smällar av både utmare och gladiatorer i La grande Finale J Grattis till Erik och Elin som tillslut stod som vinnare av Gladiatorerna 2012. Bilder ligger uppe på min FB från några kort med snygging gladiatorer och utmanare såklart J

Efter det så var det tumult med snabba bud om att packa sig redo för att återigen resa till Stockholm för att vara på praktiken. Så den veckan var inte den bästa jag varit med om, varken av stimulans i praktik, träning, mat eller överhuvudtaget motivation. En svacka helt enkelt som jag efter begrundande och utvärderande kommit fram till beror på att jag inte var i fas, inte bor hemma , pendlar, tidskrävande praktik, inte mitt kök medmin mat, min träning, mitt gym, ! jag är väldigt känslig för förändring när det sker oplanerat och jag inte riktigt kan ha kontroll har jag märkt.
Detta ser jag som en dålig egenskap men som blir en biprodukt av sidan av mig som mår så otroligt bra av att ha rutin och struktur i mitt liv för att fungera optimalt och prestera optimalt.  Så veckan blev det 3 dagar av vila från träning och ingen direkt följsam kost utan mer påfyllning och äta vad jag har lust för när jag hade lust för det.
Absolut kan man inte ursäkta sig hit och dit för att få äta vad man vill när man vill, men jag är en person som har ett psyke och en kropp som oftasat kör på tills det tar stopp, tills kroppen säger ”nej vet du vad, nu behövs det vila och koppla av lite” Så då brukar jag lyssna ganska bra, och på det sättet samarbetar vi ganska bra min kropp och jag J, för efter de dagarna så är jag på topp igen, liksom denna gång.

Jag åkte hem till Karlstad för att fira min påsk, som varit fantastisk skön med massa go mat, underbara familjemedlemmar och vänner, och en massa go mat ( sa jag det? ) Väl där så var det första jag gjorde att dra in på SATS Karlstad ( älskade gym som alltid alltid motiverar mig ) och körde ett riktigt bra styrkekomplex. Jag gör alltid bra pass i Karlstad! Liksom en skön känsla av avslappning, ingen stress bara träna hur länge och hur mycket jag vill! Brukar då också hitta på massa alternativa och nya övningar, gärna med balans och pilatesbollar på diverse olika sätt. ( ta en titt på FB för lite bilder vettja)  och att man får Träffa många vänner på gymmet  ( även om jag aldrig är särskilt social när jag tränar, på med lurarna och fullt ös medvetslös tills jag är klar;) Så uppskattar jag min hemmamiljö med kända ansikten och personal ) Så från onsdagen har det vart träning varje dag med bra pass och en pigg glad kropp med mycket energi.
Var även ute och dansade heeela natten lång i lördags med min vapendragare Johanna! Underbart att bara få gå ut och shajka ass alltså. Jag älskar det, jag förbrände nog hela påskhelgen på det där dansgolvet för jösses vad jag svettades alltså, så jäkla värt! Varvade varannan vatten varannan CELSIUS och gick inte efter refrängen ” jag dansar aldrig nykter” utan tog över dansgoolvet utan en droppe och stannade där i 3 timmar innan det blev sängen sent ! Så jäkla skoj…

En annan motivationsbooster under veckan har varit att min coach Joachim Bartoll har publicerat endel av de filmer som vi spelat in under mina träningspass. Var superkul att se hur det faktistk ser ut när man tränar sina pass, och dra mig baklänges men jag blev faktiskt själv ganska peppad av att se mig själv träna. Jag kör på ganska hårt och det var kul att även se att det syns utifrån också

Så jag tänkte avsluta inlägget från jobbdatorn ( dags att ta hand om patienterna nu, lunchen är slut ) med att lägga upp de filmerna som publicerats! Hoppas ni finner nån motivation eller inspiration i dem och kan ta med några grymma övningar att testa på. Fler filmer är på ingång då stryrkekomplex och hela program skall filmas när tid finnes ( bristvara för både min coach och mig  just nu tyvärr )

Leg-destroy

Axlar!!

Min väg mot att lära mig olympiska lyft

På torsdag kommer jag åter till Västerås och hem till mig ( lääängtar) och då har jag min dator samt mina bilder så hoppas kunna bjuda på en smärre bildbomb då !!

Ta hand om er så länge mina fighters*

// M